Сэндвич с тунцом

На этом свете нет никого равнодушного к такому блюду как бутерброды. Это хлеб сложенный вместе со всевозможной начинкой. А вот если накрыть начинку еще одним кусочком хлеба, то получается сэндвич. В этой статье мы разберем самые вкусные и популярные рецепты приготовления сэндвича с тунцом: яичком, авокадо и даже с сыром.

В вашем рационе есть морепродукты?
Да, ем их часто
43.71%
Иногда употребляю
49.1%
Нет, не люблю
7.19%
Проголосовало: 167

Классический рецепт

Это самый классическая и проверенная вариация приготовления сэндвича с тунцом. Такой бутерброд можно приготовить буквально за несколько минут, собираясь утром на работу. А в результате получается отличный высокобелковый перекус или завтрак.

Ингредиенты
Порции: +4
  • Консервированный тунец 1 банка
  • Небольшой пучок зеленого лука  
  • Лимонный сок 1 ст. ложка
  • Майонез 2 ст. ложки
  • Тостовый хлеб  
На порцию
Калории: 182 ккал
Белки: 12 г
Жиры: 8 г
Углеводы: 5 г
Шаги
20 мин.Видео-рецептПечать
  • консервы
    Для начала, как и в любых блюдах с консервами, необходимо слить из банки воду или масло.
  • Консервы размять вилкой
    Выложить рыбку из банки в отдельную емкость и размять вилкой.
  • Зелёный лук
    Пучок зеленого лука нашинковать на мелкие кубики.
  • хлеб
    Тосты обжарить на сухой сковородке ил просушить в тостере.
  • бутерброд
    Выложить получившуюся луково-рыбную намазку на тосты и равномерно распределить.

сендвич
pexels.com

С яйцом

Калорийность – 200 калорий.

БЖУ – 12, 8, 18.

Время приготовления – 25 минут.

Яичко отлично сочетается с морепродуктами, поэтому мы решили добавить его и к остальным компонентам для бутербродов. Для приготовления сэндвичей с консервированным тунцом и яйцом понадобятся:

  • Тунец консервированный – 2 баночки
  • Майонез – 100 гр.
  • Небольшой пучок зеленого лука или петрушки
  • 3 яичка
  • Несколько хлебных ломтиков

Этапы:

  1. Хлебные ломтики просушить на сухой сковороде или можно для этого использовать тостер.
  2. Как и в предыдущем рецепте, необходимо для начала вскрыть банку с тунцом и слить всю жидкость.
  3. Зелень нарубить на мелкие кусочки.
  4. Яйца предварительно отварить и порубить на небольшие брусочки.
  5. Смешать в отдельной емкости нарубленные яйца, рыбку и зелень.
  6. По вкусу добавляем небольшое количество майонеза. Можно подсолить и поперчить по вкусу.
  7. Выложить получившуюся начинку на хлеб и размазать. Сверху положить еще один хлебный ломтик и придавить. Должно получиться примерно как на следующем фото.

Совет! Если вы не употребляете майонез, то можно заменить его на сметану.

Получается замечательная закуска, а главное – она не калорийная и очень сытная. Приятного аппетита!

бутерброд
pixabay.com

Сырный

Калорийность – 200 калорий.

БЖУ – 14, 10, 19.

Время приготовления – 20 минут.

Для того чтобы сделать сэндвичи с сыром и рыбкой, необходимо иметь в наличии следующие компоненты:

  • 1 баночка консервированного тунца
  • Несколько хлебных кусочков
  • Сыр твердых сортов – 100 гр.
  • Половина упаковки сливочного масла
  • Несколько каперсов
  • 1 мелкий огурчик

Этапы готовки:

  1. Рыбку вытащить из баночки, разломать с помощью вилки. Чтобы начинка была сочной, с нее можно не сливать жидкость или масло.
  2. В блендере измельчить каперсы и сыр твердых сортов. Все приперчить и при необходимости присолить.
  3. На еще теплые после обжарки на сковороде ломтики хлеба намазать получившийся соус и положить сверху еще один кусочек.

Все, закуска готова! Можно угощать всех замечательным и диетическим блюдом. Приятного аппетита!

бутерброд
pixabay.com

От ВкусВилл

Калорийность – 180 калорий.

БЖУ – 11, 10, 12.

Время приготовления – полчаса.

Вкусвилл – это знаменитая сеть супермаркетов полезного питания. В ней можно приобрести не только продукты и основы для блюд, но и готовые закуски. Одной из них являются бутерброды с тунцом. Я предлагаю приготовить их в домашних условиях, блюдо получится ничуть не хуже, чем в известной сети супермаркета.

Чтобы приготовить бутерброды с тунцом, необходимы:

  • 1 баночка тунца
  • Половина банки кукурузы
  • Кунжутные семена
  • Творожный сыр – 2 ст. л.
  • 1 свежий огурчик
  • 1 луковица

Этапы:

  1. Вскрываем емкость с рыбкой. Взбиваем все до однородной консистенции с помощью вилки.
  2. Огурцы нарубить на тонкие пластинки.
  3. Ломтики хлеба промазываем сливочным сырком. На него выложить тоненькие ломтики огурчика. После этого выкладываем рыбный паштет, который смешиваем с кукурузой.

Замечательный перекус готов, можно угощать им гостей или кушать самим. Рекомендуется украсить его кунжутными семенами, но это уже по желанию повара. Приятного аппетита!

тунец
Яндекс картинки

С авокадо

Калорийность – 234 калории.

БЖУ – 13, 9, 22.

Время готовки – 15 минут.

Авокадо – отличный источник белка, как и тунец. Поэтому это один из самых лучших вариантов рецептов бутербродов с рыбкой.

Для приготовления потребуются следующие компоненты:

  • 1 тунец в банке
  • 1 авокадо
  • Хлебные ломтики – несколько кусочков
  • 1 помидорчик
  • Несколько салатных листьев
  • Половинка лимона
  • 1 луковица
  • Соль, черный перчик – по вкусу.

Этапы:

  1. Для начала почистим авокадо, удалим косточку и разомнем вилочкой. Сбрызгиваем соком одной половинки лимона, чтобы оно не потемнело.
  2. Нарезанный хлеб подсушим и нарежем на небольшие треугольники.
  3. Тунец разминаем с помощью вилочки вместе с соком.
  4. Рубим небольшой пучок укропчика на небольшие кусочки и смешиваем с авокадо. По желанию солим и перчим.
  5. Намазываем маслянистый соус на хлеб, выкладываем перемолотую рыбку и накрываем вторым ломтиком. Слегка придавливаем, чтобы было похоже на сэндвич.

Бутерброд, приготовленный по этому рецепту, понравится и детям, и взрослым. Приготовьте его и порадуйте себя и близких.

Приятного аппетита!

бутерброд
pexels.com

Как видите, в приготовлении сэндвича с тунцом нет ничего сложного, такие элементарные блюда под силу сделать даже ребенку. Тунец является очень дорогой рыбой, а все благодаря большому количеству полезных веществ в составе. Такая закуска придется по вкусу всем. К основному ингредиенту можно добавить яйца, авокадо или сыр. Вне зависимости от компонентов и рецептов блюдо получается вкусным, ароматным, а также очень питательным и полезным.

Итоговая таблица рейтинга сендвичей с тунцом
Сендвич с тунцом классический
1
Рецепт с яйцом
1
рецепт с сыром
1
Рецепт от Вкусвилл
1
С авокадо
1
Задать вопрос эксперту?
Константин. Шеф-повар сети ресторанов "Fish House"
Константин. Шеф-повар сети ресторанов "Fish House"
Я знаю о приготовлении морепродуктов всё!
Задать вопрос
Понравился рецепт?
lenok72-07/ автор статьи
Поделиться с друзьями
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
CookFish - рецепты рыбы и морепродуктов
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: