Многих мучает вопрос: «Можно ли при диете есть крабовые палочки?», ведь быстрое усвоение и низкая калорийность привлекают, а похудеть хочется. Но важен состав, свойства, совместимость продукта с выбранным питанием. Если чем-то пренебречь, можно навредить здоровью.
Польза и вред
Любой продукт может иметь положительные стороны и отрицательные, чаще всего это зависит от индивидуальных особенностей людей из-за которых они толстеют или худеют.
Польза крабовых палочек при похудении:
- большое содержание белка;
- маленькое количество углеводов (человек долго сыт);
- присутствие микроэлементов и витаминов: А, В, Е;
- небольшая калорийность и снижение холестерина в организме;
- низкая стоимость товара.
Вред крабовых палочек при похудении:
- присутствие химических добавок (красители, консерванты, усилители вкуса и запаха и другие);
- при долгом приёме в пищу только этого продукта, возможно возникновение авитаминоза и ухудшение здоровья.
Совет: для поддержания здоровья надо покупать качественные и проверенные товары, насыщенные полезными веществами.
КБЖУ на 100 гр
Продукт содержит около 90 калорий на 100 грамм. По соотношению БЖУ: белки – 6; жиры – 1; углеводы – 10 (в граммах).
За счёт этого организм человека насыщается на долгое время, легче добрать нужное количество белков за день и сбросить несколько килограммов.
Крабовые палочки на диете для человека – вполне питательно и безопасно, главное – правильно составить рацион.
Варианты диет
В сети можно найти большой список рационов, некоторые даже имеют определённую тематику: белковая, японская, средиземноморская, гречневая и другие. Человек, выбирая питание, опирается на множество вещей: индивидуальные особенности организма (аллергии, непереносимости), срок, обещанный результат и другие.
Крабовая
Её смысл – кушать несколько продуктов, включающих крабовое мясо. Длительность составляет 3-4 дня. Есть возможность сбросить около 4 килограмм, обычно, люди используют крабовую диету в крайних случаях. Существует свод необходимых мер, которых надо придерживаться:
- качественный товар, употреблять ежедневно не более 200 грамм;
- разбить принятие пищи на 4-5 временных промежутков;
- между промежутками пить негазированную воду или зеленый чай (без сахара, мёда и прочих добавок);
- правильно выйти из диеты через 4 дня, не прибегать к повторной раньше, чем через четыре месяца.
| Следует есть | Не следует есть |
| Крабовое мясо
Овощи Фрукты Кисломолочная продукция Нежирное мясо (говядина, птица, телятина и баранина) Постная рыба Мята Бульоны |
Жирное мясо и рыба
Картофель Бананы Фастфуд Майонез и подобные соусы Мучные изделия Макароны Все сладости Колбасные и копченые изделия Соления и маринады |
Основу меню будут составлять: кефир 0% – 1 литр; крабовые палочки – 200 грамм; вода или зелёный чай – 6 стаканов; мята.
Кремлёвская
Она пользуется большим спросом, не наносит организму особого вреда. Время диеты составляет пару месяцев. Снижение веса происходит постепенно, следовательно, тело не подвергается стрессу. Если сравнивать это питание с предыдущим, то здесь нет жёстких ограничений, вместе с крабовыми палочками можно есть и другую еду. Если ваш лишний вес превышает 10 килограммов, то при правильном подходе питание даже улучшит ваше здоровье.
Самое интересное, что в этом способе свой подход – масса измеряется не в граммах/калориях, а в баллах (условная единица = 1 грамм углевода). Ежедневно показатель не должен уходить за пределы 20 баллов, но обязан быть не меньше 10. Определить показатель того или иного продукта можно по таблице. Крабовое мясо имеет 12 баллов, благодаря ему будет просто держать дневной баланс и не поправиться. Этот способ похудения имеет много положительных отзывов, так как большинство продуктов разрешены и полезны.
Но палочки нужно с чем-то сочетать, ниже приведён список еды по баллам:
- 0,5 – куриное яйцо;
- 1 – белые грибы, китайский редис;
- 2,6 – капуста (любая), майонез;
- 3 – грунтовые огурцы;
- 4,1 – кефир (жирный);
- 4-5,7 – сладкий перец.
Людям, выбравшим кремлёвскую диету, необходимо добирать 10 баллов ежедневно. Их цель – не голодать, а дойти до качественного, сбалансированного питания, которое обеспечит здоровье организма.
Монодиета
Или по-другому – разгрузочные дни. Обычно люди выбирают это в крайних случаях, если на носу важное событие и срочно нужно сбросить лишний вес. Такой вид питания жёсткий и отнюдь не щадящий. Брать его за ежедневное питание нельзя! Возможны проблемы со здоровьем. Обычная продолжительность разгрузочных дней – 1-2 дня. Старайтесь не сидеть на них чаще, чем 1 раз в 5 месяцев. Отзывы худеющих людей выделяют эффективность и доступность.
Моно (от греческого) – один. Суть в том, чтобы выбрать один продукт на эти дни, в нашем случае – крабовое мясо. Их общий вес ежедневно не должен быть больше 400 грамм, разделите их на 5 приёмов пищи. Допускается пить воду, чай или кефир.
Самое важное – плавно перейти к нужному питанию по завершении. Делать это нужно постепенно, изначально ограничивая мучную, тяжёлую, жирную, жареную пищу. Следует кушать бульоны, творог, каши, салаты из овощей, ягоды.
Популярные блюда
Нижеперечисленные рецепты особенно подойдут для «Кремлёвской диеты», правильно выбрав дневной рацион, возможно обрести здоровое тело.
Крабовый салат
- Кукуруза консервированная 400 г.
- Крабовые палочки 200 г.
- Огурец 150 г.
- Яйцо куриное вареное 120 г.
- Греческий йогурт 60 г.
-
отварить яйца; -
нарезать небольшими кусочками палочки, огурцы, яйца;
соединить все ингредиенты, заливаем йогуртом; -
по вкусу добавить специи.
С авокадо
На 100 грамм блюда: белки – 4 г; жиры – 10 г; углеводы – 6 г; калории – 131 ккал.
Время приготовления: около 15 минут
Количество порций: 2
Ингредиенты: крабовые палочки – 100 г; авокадо – 1 шт.; помидоры (черри) – 5 шт.; греческий йогурт – 1 ст. л.
Приготовление:
1 шаг – нарезать авокадо, палочки, помидоры черри;
2 шаг – смешать нарезанные ингредиенты;
3 шаг – залить греческим (или другим натуральным) йогуртом;
4 шаг – по вкусу добавить специи.
Крабовые шарики
На 100 грамм блюда: белки – 16 г; жиры – 1 г; углеводы – 11 г; калории – 130 ккал.
Время приготовления: около 20 минут
Количество порций: 4
Ингредиенты: крабовые палочки – 200 г; слабосоленая семга – 100 г; сыр плавленый – 200 г; майонез – несколько ст. л.
Приготовление:
1 шаг – натереть плавленый сыр на крупной тёрке (предварительно заморозив его), так же поступить с палочками;
2 шаг – как можно меньше нарезать семгу;
3 шаг – смешать все ингредиенты, по желанию добавив укроп, чеснок, специи;
4 шаг – перемешать смесь, смочить руки, скатать шарики из получившейся массы.
Меню на неделю
1 день
Завтрак: крабовое мясо, яйцо, овощи, зелёный чай или вода;
Обед: отварить нежирное мясо, запеченные овощи, стакан свежевыжатого сока;
Ужин: крабовые шарики, ломтик хлеба, овощи;
Перекусы: кефир, вода, зелёный чай.
2 день
Завтрак: свежевыжатый овощной сок, яйцо, фруктовый салат, вода;
Обед: крабовый салат, ломтик хлеба;
Ужин: бульон, хлеб, овощной салат, яйцо;
Перекусы: кефир, вода, зелёный чай.
3 день
Завтрак: кефир, крабовое мясо, фрукт;
Обед: постная рыба, овощной гарнир, хлеб;
Ужин: питательный салат с крабовыми палочками, хлеб;
Перекусы: кефир, вода, зелёный чай.
4 день
Завтрак: фруктовый салат, яйцо, хлеб;
Обед: крабовый салат, овощное рагу;
Ужин: овощной бульон, огурец, помидор, хлеб;
Перекусы: кефир, вода, зелёный чай.
5 день
Завтрак: каша на воде, фрукты, кефир;
Обед: любое блюдо из мяса крабов, хлеб;
Ужин: бульон, овощное рагу, хлеб;
Перекусы: кефир, вода, зелёный чай.
6 день (постепенный выход)
Завтрак: каша на воде, овощи, фрукты, чай;
Обед: постная рыба, овощной салат;
Ужин: лёгкий суп, хлеб, зелень (лук, укроп);
Перекусы: кефир, вода, зелёный чай.
7 день
Завтрак: каша, яйцо, чай, хлеб, овощная нарезка;
Обед: отварить нежирное мясо, овощной гарнир, любая отварная крупа;
Ужин: постная рыба, овощи, яйцо;
Перекусы: кефир, вода, зелёный чай.
Советы врачей
- потихоньку возвращаться к прежнему питанию, постепенно наращивая количество калорий;
- через 5 дней после окончания можно питаться на полноценном рационе;
- отдых после завершения должен составлять не меньше месяца;
- при очень плохом самочувствии, болях желудка необходимо вернуться к прежнему питанию;
- при несоблюдении правил и длительном курсе такого питания возможен авитаминоз, проблемы с пищеварением, сердцем;
- не стоит выбирать крабовую диету при наличии: аллергии, заболеваний почек, сердца, пищеварения.
Заключение
Изначально был поставлен вопрос: «Можно ли при диете есть крабовые палочки?», после исследования их полезных свойств был сделан вывод. Этот продукт не окажет пагубного влияния на организм, его можно принимать в пищу. Диетическое питание заключается в том, чтобы сбалансировать количество полезных веществ, дать организму энергию и силу для существования. Люди толстеют из-за большого количества калорий и маленького расхода энергии за сутки. Стоит подойти с умом к этому делу, чтобы похудеть, не навредив здоровью.
Важно помнить, быстро – не значит качественно.
