Хек в мультиварке: варианты рецептов пошагово с фото за минимум времени. Впечатляющий внешний вид, яркий вкус и польза – это все хек на пару.
Хек в мультиварке
Эта рыба богата витаминами и микроэлементами, которые благоприятно влияют на весь организм. Содержание жира в хеке минимально, поэтому рыбу рекомендуют для питания детям и людям, занимающимся спортом. Низкая стоимость данного продукта, существенно сэкономит семейный бюджет. А разнообразие различных рецептов, готовящихся в мультиварке будут палочкой-выручалочкой для начинающих и опытных хозяюшек.
Диетическое блюдо хек на пару подойдет для детского и правильного питания, а также на салат. Оно отличается быстрым приготовлением с сохранением полезных веществ.
- Хек 1.5 кг.
- Лимон 1 шт.
- Горчица 1 ст. л.
- Масло подсолнечное 1 ст. л.
- Соль и специи по вкусу
-
Подготавливают необходимые продукты. Для приготовления можно взять филе хека или целую рыбешку. Вначале необходимо разморозить морепродукт. Для этого его помещают в теплую воду или оставляют на ночь в миске на кухонном столе.
-
Далее рыбу промывают, очищают от внутренностей и разрезают на кусочки или филе.
-
Затем нужно приготовить маринад. Для этого берут лимон, выдавливая из него сок в посуду. Добавляют туда горчицу, масло и специи по вкусу. Все перемешивают, смазывая каждый кусочек рыбы данным маринадом. И оставляют для пропитки хека на 20 минут. Если рыба готовится для маленьких детей, мариновать ее не рекомендуется. Хек на пару нужно готовить в чистом виде и без каких-либо приправ.
-
Тем временем подготавливают любую мультиварку для приготовления рыбы в пароварке. По отзывам покупателей, лучше всего готовит агрегат Панасоник. Подготавливают пароварку в приборе, вливая туда пару стаканов воды с веточкой укропа. Устанавливают сверху решетку. На нее выкладывают морепродукт. Включают опцию << Варка на пару>> и ждут 40 минут до готовности рыбки. Простейший рецепт готов. Хек подают к любому гарниру. Приятного аппетита!
С овощами
Время перед готовкой: 35 мин.
Основное приготовление: 40 мин.
Калорийность: 2 346,9 ккал.
Жиры: 152,1
Углеводы: 34,4
Белки: 211
Порции: 4
Хек с овощами не только вкусное блюдо, но и отличается эстетичностью подачи. Оно хорошо смотрится на любом фото. Блюдо подойдет, как на праздничный стол, так и для повседневной трапезы.
Продуктовый состав:
- филе хека 1 кг.;
- лук 150 гр.;
- одна морковь;
- помидоры 2 шт.;
- сметанный продукт 15 % 200 мл.;
- сыр 150 гр.;
- небольшой лимон;
- растительное масло 1 с/л.;
- соль и приправы по вкусу.
Приготовление:
- Первым этапом нужно приготовить филе хека. Для этого размораживают рыбу любым удобным способом. Промывают ее и отделяют филе от костей.
- Далее подготавливают овощи. Моют их и чистят. Луковицу нарезают на маленькие кубики. Морковь натирают на терке. Помидоры освобождают от кожицы. Для этого к красным овощам в чаше добавьте кипяток, чтобы он полностью покрывал их. По истечении 7-8 минут, вынимают овощи из посуды. После этих манипуляций, шкурка сама будет отходить от помидора.
- Затем нарезают красные овощи на кругляши. Смазывают дно чаши в мультиварке подсолнечным маслом. И выкладывают в нее половину лука и морковки. Сверху этого закладывают рыбку, посыпая специями и солью по желанию. Сбрызгивают все соком лимона. И выкладывают последние овощи сверху рыбки.
- Берут сметану и обильно поливают все составляющее чаши. Сверху посыпают тертым сыром.
- Накрывают агрегат крышкой, устанавливая на устройстве Панасоник режим <<Выпечка>>. Через 40 минут хек с овощами из мультиварки готов. Приятного аппетита!
Тушеный
Время перед готовкой: 60 мин.
Основное приготовление: 55 мин.
Калорийность: 930 ккал.
Жиры: 55
Углеводы: 40
Белки: 74
Порции: 3
Тушеный хек с овощами – это не только вкусно, но и полезно. Данный рецепт отличается простотой и быстротой приготовления.
Продуктовый состав:
- филе 500 гр.;
- один большой лук;
- большая морковь;
- помидоры 2 шт.;
- лимон один;
- подсолнечное масло 4 с/л.;
- соль и специи по вкусу.
Пошаговое приготовление:
- Первым шагом подготавливают нужные продукты. Размораживают готовое покупное филе или берут целую рыбу, разделывая ее на небольшие кусочки. Приготовить можно и то, и другое. Все равно будет вкусно. Далее промывают овощи, чистят луковицу и морковь.
- Помидор нарезают кружочками. Лук мелко рубят или делают полукольцами. Морковку натирают.
- В чашу агрегата наливают масло, закладывая в нее лук. Его нужно распределить по дну емкости равномерно. На него кладут хека. Затем морковь, а поверх нее помидоры. Все солят и перчат по вкусу.
- Закрывают мультиварку, устанавливая режим <<Тушение>>. Через час, рецепт готов. Приятного аппетита!
Запеченный с картошкой
Время перед готовкой: 55 мин.
Основное приготовление: 50 мин.
Калорийность: 1099 ккал.
Жиры: 44
Углеводы: 125
Белки: 68
Порции: 3
Хек запеченный в мультиварке с картофелем отличается хорошей питательностью. Рецепт подойдет в качестве второго блюда на каждый день.
Ингредиенты:
- рыбное филе 500 гр.;
- картофель 750 гр.;
- одна луковица;
- масло сливочное 4 с/л.;
- соль по желанию.
Приготовление блюда:
- Для начала подготавливают необходимый продуктовый состав. Филе нарезают на аккуратные кусочки. Клубни картофеля хорошенько промывают и чистят. Лук освобождают от шелухи. Масло растапливают на водяной бане. Чтобы не терять время на данную манипуляцию, рекомендуется сливочный продукт достать заранее из холодильника.
- Картошку нарезают кругляшами. Лук кольцами.
- Далее берут половину растопленного масла и смазывают им чашу агрегата. На дно емкости выкладывают картофель, затем половинку луковых колец. Перчат и солят все по вкусу. Сверху кладут хек, поливая его растопленным маслом. Затем закладывают оставшийся лук сверху всех продуктов.
- Закрывают крышку прибора, устанавливая режим <<Выпечка>>. И ждут некоторое время до готовности блюда. Не стоит беспокоиться за рецепт в мультиварке, умная машина сама знает сколько выпекать продукты и как. Приятного аппетита!
В томатном соусе
Время перед готовкой: 20 мин.
Основное приготовление: 40 мин.
Калорийность: 880 ккал.
Жиры: 55
Углеводы: 42
Белки: 70
Порции: 3
Рыбка в томатном соусе имеет такую простую рецептуру, что ее может приготовить даже начинающая хозяйка.
Необходимые ингредиенты:
- филе 500 гр.;
- луковица;
- морковь средняя;
- мука 50 гр.;
- томатная паста 150 гр.;
- жидкость 1 стакан;
- небольшой лимон;
- чесночные дольки 3 шт.;
- три лавровых листика.;
- масло подсолнечное 5 с/л.;
- соль и приправы по вкусу.
Приготовление:
- Для начала берут рыбу и режут ее небольшими кусочками. Затем приступают к работе с овощами. Промывают их. Лук мелко нарезают, морковь трут на мелкой терке.
- Затем в глубокой миске смешивают муку с солью и приправами, обваливая каждый кусочек рыбного филе в этой смеси.
- В емкость мультиварки наливают масло, и включают агрегат на <<Выпечку>>. Рыбку помещают туда, обжаривая по времени 10 мин.
- После этого хека вынимают на тарелку. Добавляют в чашу прибора, если нужно растительное масло. Закладывают туда морковь с лучком, обжаривая минут 5.
- Далее берут очищенный растолченный чеснок и добавляют его к жареным продуктам. Его можно потолочь, как в деревянной ступке, так и кухонным ножом, немного надавив на чесночные дольки. И порезать их на самые мелкие кусочки. Закладывают в чашу мультиварки томатную пасту. Тушат все 10 минуток.
- Затем закладывают к вышеперечисленному составу жареную рыбку. Включают агрегат на <<Тушение>>. Ждут необходимое время и наслаждаются вкуснейшим рецептом в томатном соусе.
С сыром и картошкой
Время перед готовкой: 35 мин.
Готовка: 40 мин.
Калорийность: 1115 ккал.
Жиры: 50
Углеводы: 125
Белки: 62
Порционная особенность: 3
Блюдо подойдет и на повседневную трапезу, и в качестве праздничного меню. Можно с уверенностью сказать, что никто не останется равнодушным, попробовав данный рецепт.
Ингредиенты:
- рыбное филе 500 гр.;
- клубни картофельные 500 гр.;
- лук;
- морковь;
- сметанный продукт 15 % жирности 100 мл.;
- сыр любой 100 гр.;
- соль по вкусу.
Как приготовить:
- Начальным этапом подготавливают продуктовый состав. Овощи промывают и чистят. Рыбку, если она заморожена доводят до состояния сырого филе любым удобным методом. Лук и картофель нарезают кружочками. Сыр и морковь натирают на терке.
- Смазывают емкость электрического агрегата маслом. Выкладывают в чашу лучок с морковкой. Сверху хек, затем смазывают все сметаной. Для этого лучше воспользоваться пекарской кисточкой, она поможет равномерно распределить сметанную массу на рыбе.
- Поверх всего выкладывают картофель, посыпая его густо сыром.
- Затем подготавливают мультиварку, вставляя чашу с подготовленным рецептом в агрегат. Включают режим <<Выпечка>>. Ждут 40 минут и наслаждаются запеченной картошкой с морепродуктом. Приятного аппетита!
Под яично-сырным соусом
Время перед готовкой: 40 мин.
Готовка: 20 мин.
Калорийность: 970 ккал.
Жиры: 31
Углеводы: 30
Белки: 157
Порционная особенность: 3
Это блюдо за небольшую стоимость идеально подойдет на праздничный стол. А сделанные фото рецепта еще долго будет радовать хозяюшку своим презентабельным видом.
Необходимые ингредиенты:
- мясо хека 0,5 кг.;
- два больших лука;
- яйца куриные 2 шт.;
- сливки 150 мл.;
- сыр 100 гр.;
- соль.
Приготовление:
- Размораживают мясо рыбы любым удобным вариантом. Нарезают его небольшими пластинками. Лук очищают от шелухи, нарезая полукольцами. В глубокой чашке смешивают яйца, сливки и соль по желанию. Перед готовкой желательно проверить яичный продукт на пригодность. Для этого помещают яйцо в воду, если оно всплывает, вещество непригодно к употреблению.
- Мультиварку с чашей подготавливают к работе. Включают прибор в розетку. Закладывают в емкость лучок, затем рыбку.
- Все заливают яично-сливочной смесью. Посыпают сыром. И устанавливают программу <<Выпечка>>. Через 20 минут вкуснейшее блюдо готово. Приятного аппетита!
Заключение
Вышеуказанная статья ответила на главный вопрос. Как приготовить полезную рыбешку хек в мультиварке, методом запекания и на пару просто и быстро. Сохранив все пользу витаминов и полезных веществ с сочностью и приятным вкусом морепродукта.
Понравился рецепт?